redukcja tkanki

Witam mam 16 lat Wzrost 178 cm waga 83 kg Największą moja wagą było 92 kg przez pierwsze dwa tygodnie piłem dużo kawy zero cukru jedynie w owocach i dziennie przyjmowalem ok 1000 kcal nawet mniej zacząłem stopniowo się odżywiać normalnie i schudłem do 85 kg dwa miesiące pracy na budowie przy normalnym odżywianiu z jechałem do 83 i waga stoi [...]

Witam, potrzebuję pomocy z nadmiarem sadła. Wiek 46 lat, 167 cm wzrostu i 87 kg wagi. Wiem, jestem zbyt niski do podanej wagi. Regularnie śmigam na rowerku, drążek, i zabawa na działce ze szpadlem, itp. Moim problem jest to, że mam spieprzone kolana, nie mogę długo stać, czy chodzić, ani dźwigać zbyt ciężkich przedmiotów. Lekarz zaleca blokadę [...]

Hej, Po cztero-pięcioletniej przerwie wróciłem na siłownie i od czterech miesięcy regularnie ćwiczę i pilnuje michy. Póki co udało mi się zrzucić ponad 9kg (85->76) co jest zadawalającym wynikiem na papierze. Niestety tylko na nim bo po sylwetce jakoś tego nie widać. Zbliżam się do 20% bodyfatu, a brzuch dalej odstaje i ogólnie wygląda na zalany. [...]

Witam chcialbym sie o cos zapytac mam kumpla z ktorym chodze na silownie i on ma dosc specyficzny problem. Pomimo ze gra w pilke nozna ma bardzo wyczerpujace treningi nieraz 2x dziennie (kondycja i trening z pilka)na jego brzuchu(dolnych partiach) jest widoczna tkanaka tluszczowa(niewielka ale uniemozliwiajaca wyeksponowanie dolnych miesni [...]

Witam. Jestem aktualnie na diecie powrotnej z redukcji na masę, w poniedziałek 20 lutego zacznie się ostatni z 8 tygodni wspomnianej diety. Udało mi się zredukować tkankę tłuszczową do poziomu dokładnie 15,3%(wynik dencytometrii). Jak dotąd nie stwierdziłem zwiększenia się tkanki tłuszczowej.Czy przy takim poziomie Body fatu mogę pozwolić sobie na [...]

Cześć potrzebuję pomocy.Problem polega na tym że jem tyle ile powinienem a i tak nie umiem nabrać masy mięśniowej i co zjem to wydalam to co zjem :/ Ważę 62 kg 169 cm.Zapotrzebowanie moje to: 2400kcal,104g białka,380g węglowodanów i 42g tłuszczu. Śniadanie:płatki kukurydziane(40g) z mlekiem,3 ryżowe wafle Śniadanie2:6 kromek chleba graham(3 od [...]

[...] 184 weglowodanów, 30 tłuszczu, Jestem na tej diecie od tygodnia, w niedziele robię CHEAT DAY. Treningi robię w poniedziałek, środe i piątek. Biegam w Niedziele, Poniedizałki, Środy i Piątki ;) Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej szczególnie z okolic brzucha. Dodam że jestem endomorfem. Staram się trzymać tak od 1400 do 2000 kcal.

Witam jestem tu nowa. Obecnie pol roku po ciazy zaczelam brac animal cuts zeby zgubic zbedne kg chodze na zabiegi arosha. Nie cwicze ponoewaz brakuje mi na to troche czasu. Coreczka zajmuje mi caly dzien. Prosze o opinie ewentualnie pomoc w suplementacji badz jakies skuteczne "spalacze" :) pozdrawiam [...]

Witam , postanowiłem założyć dziennik w celu motywacji do działania.Wcześniej ćwiczyłem trochę , lecz ostatnio za bardzo się obijałem i trochę przybrałem na wadze ;/ , przez wakacje chcę to zmienić. Moje dane; płeć:M wiek:18 wzrost:186cm waga:81,6--przedchwilą ważyłem się, lecz będe to robiła rano o regularnej porze co jakiś czas [...]

Witam mam 18 lat. Staz na silce okolo 1rok z przerwami. Skonczylem mase jakies 3 tygodnie temu na 90kg. Potem spadlo mi przez tydzien 2kg do 88kg i tak przez 2 tyg sie utrzymuje.. w diecie mam 2300 cal jestem na IF . -4 jaja -250 kury -200ryzu -500 serek wiejski -30g odzywki bialkowej z 250 mleka -20 masla -100 twarogu Tak wyglada moje okienko.. [...]

Witam mój problem jest taki że przy diecie 1200 kalorii i wieczornych brzuszkach 5 serii po 50 brzuszków nic nie chudnę. Jestem osobą z niesprawnością fizyczną prawej kończyny i poruszam się o kuli więc nie ma szans na bieganie . Proszę o jakieś porady jak zrzucić zbędne kilogramy :-? na pierwszym zdjęciu jest moja sylwetka mniej więcej z przed 2 [...]

Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem i mam kilka pytań odnośnie redukcji. Przeczytałem wiele tematów na tym forum i postanowiłem napisać temat, w którym chciałbym się dowiedzieć czegoś konkretnego. 1. Jaki jest rozkład procentowy białka, tłuszczy, węgli podczas redukcji? 2. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz przede wszystkim z brzucha. [...]

Witam jestem nowy i wraz z nowym rokiem postanowiłem coś zmienić w swoim życiu. Mam 17 lat w tym roku w pazdzierniku będzie 18,ważę 97 kg i mam 185cm wzrostu. Chciałbym spalić tłuszcz z okolic brzucha i tz boczki. Miałem już nieraz doświadczenie na siłowni ale szybko się zniechęcałem, największy problem mam z dietą ponieważ może nie tyle mam [...]

[...] gusta.. Wiec jesli polece z masa (stopniowo, nie dam rady z dnia na dzien wciskac 3,2kkcal) to spadnie cos z bebzola czy bedzie stal w miejscu? Czy może jednak poleciec z redukcja? Tylko czy da sie to pogodzić z siła? Łapa zmaleje czy bedzie ok? Z góry dzieki za wyrozumiałość i pomoc /SFD/2017/2/16/66cb403d836741abaff630bce27017db.jpg [...]

Witam mam 20 lat i od okolo pol roku jestem na diecie zjadam okolo 1600/1700 kcal utrzymujac niski stopien tluszczu I wysoki bialka udalo mi sie schudnac juz 26 kg z 130 na 104 lecz od jakiegos miesiaca moja waga stoi w miejscu mimo chodzenia na silownie 3x tyg (trening silowy) I trzymania diety. Musze przyznac ze jestem lekko podlamany I [...]

Serwus. Chciałbym zrobić pierwsza redukcję w swoim życiu. W tej chwili waga to 90kg/191cm. Waga diagnostyczna pokazuje tkankę tłuszczową na poziomie 22,3% W tej chwili zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 3100kcal. Ułożyłem już plan jedzeniowy na poziomie 2600kcal ale chiałbym porady jeśli chodzi o trening. Chciałbym robić pon-śr-pt i czasem [...]

Witajcie,jestem tu nowy. Postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i zadbać o lepszą sylwetkę i kondycję. Na razie nie interesuje mnie jakaś kulturystyka. Chcę po prostu dobrze wyglądać w nadchodzące lato bez koszulki. Pierwsze próby podjąłem rok temu. Zszedlem ze 118 do 98. Niestety ostatnie miesiace sobie pofolgowalem - zerowa aktywność i [...]

Czesc. Mam 178cm wzrostu i waze 80kg. Po dosc dlugiej przerwie od systematycznej silowni i zdrowego odzywiania nabralem nowej mobilizacji. Obecnie jestem ciutke zalany ale odwody i wyniki silowe sa male. Wszedlem na redukcje i dopiero przy 1850kcal waga zaczyna leciec w dol. Na masie jadlem 2600, wszystko powyzej 2800 wiazalo sie z odkladaniem [...]

Witam Mam 15 lat. Przy wzroście 181cm warzę 115 kg. Chciałbym zredukować masę ciała do odpowiedniej ale niewiem jak. Nie posiadam za dużo pieniędzy żeby inwestować w dietetyka lub siłownie. Czy dalibyście mi jakieś porady jak zacząć, podstawowe ćwiczenia i odrzywianie. Bardzo bym był wdzięczny.

Dziendobry potrzebuje pomocy w redukcji:makro, prawdopodobnie coś nie tak z tarczycą Potrzebuje tej redukcji ponieważ moja kondycja ssie i czuje sie za ciężki a problem z tarczycą jest taki ze raz na jakis czas sciska/zaciska/dusi i mam trudności w przełykaniu jakies godzinne epizody takie-czy nie odbije sie to na redukcji i czy musze isc z tym do [...]